Preguntas curiosas
Focalizar la atención en la pausa consciente
Presente con mis deseos
Cultivar presencia
Respiración consciente para jóvenes
Practicar atención plena con la respiración
Respirando la emoción
Prestar atención plena a las emociones desagradables: enfado , preocupación preocupados, frustración u otras
Rutina con atención plena
Detectar cómo funciona la mente en tiempo presente.
Respiración Sentado
Incorporar el hábito de la práctica mediante el foco atencional en la respiración
Meditación de la montaña
Conexión con la matriz de presencia y ampliación de perspectiva atenta y ecuánime.
Surfear la ola emocional
Experimentar el sufrimiento emocional en el cuerpo en un "ambiente seguro" (en presencia del facilitador).
Descentramiento
Desarrollar en el observador (meta consciencia) la capacidad de observar pensamientos, sensaciones físicas y emociones, sin quedar atrapado en ellos.
Distanciamiento de los pensamientos
Tomar distancia de los pensamientos.