La escalera
Reconocer los desencadenantes que generan los distintos estados auton贸micos y generar mayor consciencia sobre dichos estados.
Claves de SNA
Reconocer la importancia de las claves del sistema de conexi贸n social y su importancia en la generaci贸n de los distintos estados auton贸micos.
Sistemas de regulaci贸n de la emoci贸n
Profundizar sobre los 3 sistemas de regulaci贸n de la emoci贸n y c贸mo interact煤an. Esta pr谩ctica tiene como objetivo poder vivenciar la teor铆a en nuestra propia experiencia cotidiana, laboral y/o sentimental.
Pausa consciente
Observar con atenci贸n plena la matriz de presencia mientras se despliega una experiencia (urgencias, impulsos y tendencias f铆sicas y mentales) y poder elegir conscientemente c贸mo seguir en cada circunstancia.
Ola emocional
Practicar la observaci贸n y descripci贸n de una emoci贸n para registrar patrones de respuesta emocional ante determinados desencadenantes, con el fin de poder elegir responder en lugar de reaccionar.
Atenci贸n plena en momentos de tensi贸n
Registrar sensaciones y experiencias.
La respiraci贸n hace equilibrio
Respirar en el momento presente y focalizar con atenci贸n plena en las sensaciones f铆sicas en el abdomen
Producci贸n literaria 芦Cad谩ver exquisito禄
Esta pr谩ctica nos permite descubrir c贸mo en una construcci贸n colaborativa nos apoyamos unos a otros. C贸mo contribuimos a una producci贸n conjunta
驴De qu茅 se trata la consciencia social?
Desarrollar consciencia social, ya que promueve relaciones interpersonales constructivas y conductas prosociales
InterSer
Esta pr谩ctica contemplativa busca desarrollar la consciencia interrelacional de todos los seres vivos