Claves de SNA
Reconocer la importancia de las claves del sistema de conexión social y su importancia en la generación de los distintos estados autonómicos.
Sistemas de regulación de la emoción
Profundizar sobre los 3 sistemas de regulación de la emoción y cómo interactúan. Esta práctica tiene como objetivo poder vivenciar la teoría en nuestra propia experiencia cotidiana, laboral y/o sentimental.
Situación desafiante
Identificar lo no resuelto en la propia matriz de presencia para cultivar actitudes que promuevan el bienestar en función de una situación desafiante.
Pausa consciente
Observar con atención plena la matriz de presencia mientras se despliega una experiencia (urgencias, impulsos y tendencias físicas y mentales) y poder elegir conscientemente cómo seguir en cada circunstancia.
Ola emocional
Practicar la observación y descripción de una emoción para registrar patrones de respuesta emocional ante determinados desencadenantes, con el fin de poder elegir responder en lugar de reaccionar.
Atención plena en momentos de tensión
Registrar sensaciones y experiencias.
La respiración hace equilibrio
Respirar en el momento presente y focalizar con atención plena en las sensaciones físicas en el abdomen
Controlar el aula
Brindar sugerencias para el control del aula
Pausa consciente
Promover la conexión y el aprendizaje de los estudiantes y la práctica de la atención plena en el docente
Producción literaria «Cadáver exquisito»
Esta práctica nos permite descubrir cómo en una construcción colaborativa nos apoyamos unos a otros. Cómo contribuimos a una producción conjunta