Abrir Respiración Sentado.
Voz: Marina Lisenberg / Duración: 16 minutos
Voz: Eugenia Galeazzi / Duración: 10 minutos
Abrir Respiración Sentado.
Voz: Marina Lisenberg / Duración: 16 minutos
Voz: Eugenia Galeazzi / Duración: 10 minutos
Este espacio de sentir como un sencillo acto de respiración te transmite paz, calma y disminuye la ansiedad.
Generalmente no valoramos este acto vital que nos genera vida.
Este espacio de sentir como un sencillo acto de respiración te transmite paz, calma, disminuye la ansiedad.
Generalmente no valoramos este acto vital que nos genera vida. será importante también poner en practica con los adolescentes que también lo necesitan.
excelente relajacion para esta hora una calma total despues de ardua tarea una serenidad en mi interior gracias.
Apropiado en éstos momentos para una relajación, realizar un viaje a nuestro interior, mucha calma y serenidad.
Excelente la experiencia. Fui y volví varias veces, hasta que reconocí la distracción y pude concentrarme. Gracias.
Me ayudó a enfocarme
Me sentí muy bien conmigo misma, fue conectarme con todos mis sentidos. Gracias
Me cuesta pero como se dice traer ciento de veces la consentracion, nos permite analizarnos como somos, y prestar más atención a si mismo, buenísimo!!
Es realmente un momento de calma, me ayuda a conectarme conmigo misma. Excelente!
Con esta práctica me sentí muy relajada.. Aprendí a tobar conciencia de mi cuerpo y de la importancia de una buena postura y de dedicar un Timepo para mi y mi salud física y mental, además recorrí cada parte de mi cuerpo.. Y pude sentirlo y visualizarlo! Muy buena!!
Después de escuchar la práctica uno logra relajar y conectar con uno mismo y llevar un poco de paz a la mente.
Un momento de encuentro con mi interior,alejar pensamientos no deseados,volver a mi eje,sentir que estoy.
Ideal para relajarnos en estos tiempos.
Sentí que mi cuerpo se aflojaba y a medida que respiraba llegaba la calma, la serenidad y mi mente también se tomaba un respiro porque se encontraba mi cuerpo y mi yo interior. Muchas gracias
Muy buena experiencia!!
Al finalizar la práctica me sentí muy relajada. Experimenté mucha calma. Me ayudó a focalizarme.
La práctica me ayuda a focalizar la atención y despojarme de los sesgos negativos
Un momento para mí, en donde me miro hacia adentro, me descubro…por un momento dejo de lado el resto, solo soy yo disfrutando el momento.
La practica me producio relajacion mental y corporal.. el dejar ser..y sentir produjo en mi sentir paz interior
la practica me relajo y me preparo para poder trabajar con tranquilidad y equilibrio mental corporal y emocional
Practicando me doy cuenta que útil es detenerse y brindar un tiempo de relajación respirando, situaciones variadas por la que uno atraviesa merecen que nos brindemos el momento necesario para establecer equilibrio y actuar.
El ejercicio me resultó valioso para disfrutar y reflexionar que es hermosa la vida😀
Un minuto que te permite relajarte y saber que no es tiempo perdido, sino de tranquilidad, conectarte contigo misma y desconectarte por unos segundos de las situaciones que te estresan. Me gusta!!
Me siento muy bien con esta practica la realizo casi todos los dias,gracias x enseñarnos creo que lo estabamos necesitando,digo asi lo comentamos con mis colegas
Me relaje totalmente..muy lindo
Muy linda.la practica, me costo concentrarme tuve que recuperar.mi atencion mas de una vez pero lo logre.
Gracias.
Esta practica me ayuda a darle tiempo de calidad a mi cuerpo y mente… la consciencia en el propio cuerpo ayuda a conocernos mejor, registrar lo que nos esta diciendo cada latido, cada respiracion, cada pensamiento respecto a ese momento especifico del dia.
Y es bueno agradecer, esto soy yo, asi estoy yo ahora, pero es un punto de partida hacia algo mejor
Esta práctica me dio mucha calma me costó mucho la concentración pero lo logré sentí calma
Me cuesta encontrar el momento adecuado para realizar esta práctica, lo estoy intentando es concentrarme a cada instante se que voy a lograrlo.
Cuanta falta me hacia esta practica de la RESPIRACION, ya que me lleva a disponerme y poner foco en la atencion lo que mucha s veces requiere nuestro organismo. Gracias por transmitirnos esta y cuantas experiencias mas.
Muy buena la práctica,me hizo relajar y tomar conciencia sobre mi propio cuerpo.
Me relajé bastante. sentí el aire frío ingresar por mis fosas nasales y los movimientos de mi cuerpo en cada respiración.
Hermosa experiencia, ejercicio que me ayuda a relajarme y bajar la la ansiedad y la tensión de la rutina del día. Me permite conectarme con mi interior, siento paz y relajación. Muchas Gracias!!
Un momento de paz y calma.
Este ejercicio me ayudo a relajarme y a enfocarme solo en un punto fijo y y no pensar en mas de una a la vez, que es lo suele suceder en ocasiones.
Hermosa la experiencia de relajación , me ayuda a mirme hacía adentro
Realmente un relax y descanso. Calma las ansiedades. Gracias.
soy Patricia este momento infinito reconfortante es para mimarme
Hola. Muy buena practica. Hacer el habito de estos minutos regalo para nuestro bienestar.
Hola. Muy buena practica. Hacer el habito de estos minutos regalo para nuestro bienestar.
un ejercicio que me permitió relajarme y poder enfocarme en otra cosa por un momento.
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Muy buena Pràctica. Voy y vengo que mi atención, pero luego de hacerlo me siento con mayor bienestar
…..Voy y vengo con mi atención….
Gracias por la práctica de respiración y poder deslizarnos en ella de manera consciente
Hermosa experiencia, el ejercicio me permite relajar y bajar la la ansiedad, ayudándome a conectar con mi interior. Muchas Gracias!
Maravillosa práctica
Me encanta esta práctica trato de hacerla parte de mi. Me relaja tanto, me da paz y muy buena energia
Me gusto la practica me trajo mucha calma, pude conectarme con mi respiracion, seguire practicando lo mas que pueda
Me senti muy a gusto. Primero comoda, luego me relaje. Esto me trajo mucha calma y paz. Maravillosa practica de bienestar!
muy linda experiencia, me ayudo a relajar la parte de la espalda y hombros. muchas gracias por el ejercicio de relajación.
Excelente ejercicio profesora. Muchas Gracias
Excelente experiencia para la ejercitación de nuestro cerebro en atender y sostenerlo con la respiración pese la distracción que realiza nuestro cerebro. Muchas gracias por este nuevo aprendizaje.
HERMOSA PRACTICA REALMENTE ME CALMA
RIQUÍSIMA EXPERIENCIA DE QUIETUD Y DE CONEXIÓN
Una práctica efectiva, al momento de realizar el ejercicio, pude alcanzar un punto de atención a través de la respiración consciente. Agradezco enormemente esta herramienta que será de utilidad no sólo para el bienestar docente, sino también para las y los estudiantes .
Es una práctica , que transmite calma, serenidad y mucha paz.
Hermosa práctica! Agradecida de ser parte de este curso que nos brinda herramientas
Un momento de paz, serenidad, calma, muy reparador.
Sostengo el aquí y el ahora con paz y armonía interna….en la acción vital de respirar, hermosa experiencia de conciencia.
Es un desafío muy grande en los tiempos que nos preceden, ya que centrar la atención en el aquí y ahora cuesta porque focalizas y al instante vuelven pensamientos de lo que nos quedo por hacer en el día y pensando en todo lo que tendré que hacer mañana. Me ayudo mucho porque se iba pero la hacía regresar con la escucha de los audios y la respiración. Gracias!!!
Hermosa experiencia, la voy a utilizar para llevarla a cabo con los estudiantes y mi familia.me encantó
pude conectar con cada momento, agradezco que nos transporte al presente con todos los sentidos para observar lo que nos pasa. Gracias
pude conectar con cada momento, agradezco que nos transporte al presente con todos los sentidos para observar lo que nos pasa. Gracias
Excelente!!! Me encantó como me ayudó a relajarme y realmente logré enfocarme en mi respiración y en cada parte de mi cuerpo.
Excelente práctica.. sería ideal logar el habito.
Excelente experiencia. Este momento de respiración me trasmite mucha paz y serenidad.
Excelente práctica, logré traerme al momento presente, sin juicio de lo que estaba sucediendo a mi alrededor. Me trajo serenidad, me ayudó a conectar con mi respiración y traer claridad de conciencia. Además contribuyó a intensificar mi nivel de atención en las diferentes actividades cotidianas. ¡Muchas Gracias!
Hermosa práctica…!
Tranquilidad y calma. hermoso
Hacer esta práctica me conectó con una sensación de calma, paz y relajación. Necesaria en estos tiempos. Es un recurso muy valioso. Gracias.
Excelente práctica. ¡Gracias!
Muy buen momento para realizar una relajación. Le agregué música muy muy suave para poder concentrarme.
Transmite calma, serenidad
Relajación y paz, y la segunda práctica pude focalizar más mi atención en la respiración interior.
Hermosas experiencias … a practicarlas ! Gracias
Excelente ejercicio, me ayudó a detenerme un momento , la respiración me transmitió una sensación de tranquilidad.
Me encanto! Estoy conectando conmigo nuevamente despues de tanto dias de revuelo en las escuelas, cambiosde horarios y dias. Simplemnete Gracias!
La practica es excelente. Realmente, me ayudó a relajarme y encontrar paz. Me transportó a otra dimensión sacándome del «ruido» cotidiano.
Es una práctica muy muy buena….. para la rejación …. agradezco esta herramienta
Una hermosa experiencia de paz y tranquilidad. Gracias por compartirlo. Sirve para detenerse y relajarse.
Excelente práctica. Me relajo mucho.
Fue un espacio donde pude conectarme conmigo, persiviendo cada sonido.
La práctica me produjo calma, tranquilidad, y concentración durante el tiempo que duró el audio. La cabeza pudo frenar pensamientos diversos, para solo pensar en una cosa, mi respiración, y mi interior. Me gustó mucho
Esta practica me ayudo mucho. Me gustó. Desde que comenzó el audio mi mente se liberó de pensamientos diversos, para concentrarse en una sola cosa… mi respiración y mi interior. Me ayudo a descansar la mente de preocupaciones y tareas pendientes, y esto me produjo relajación y calma. Muchas Gracias!!!
Excelente prácticas para lograr centrarme en el momento y guiar la atención, dejando de lados pensamientos, preocupaciones , pendientes, entre otros.
Experimiento la conexión con mi propio cuerpo, la respiración, las sensaciones.
Realmente hermoso!!!
Estas prácticas me llevan a estar presente en el aquí y ahora, a conectarme conmigo, mi respiración, también a aprender a dejar de lado pensamientos, pendientes o preocupaciones que puedan perturbarme y llevar la atención a la respiración, sensaciones del cuerpo….
Realmente hermosas práctivas!!
Excelente práctica de relajación, una herramienta de utilidad para compartir con colegas y alumnos
Muy buenas experiencias y prácticas para poder estar presentes!
Estuvo muy buena la experiencia, me relajé un montón.Gracias
Que bello es tomar concinecia de nuestra respiracion y de todo lo que paso en estos momentos de relajacion de concetar con uno mismo . Cuanta ansiedad y apur ocargo en Mi , me costaron los silencios .Gracias
Es una excelente práctica para realizar después de llegar del trabajo . Te brinda calma, estabilidad emocional y poder sentir nuestro cuerpo.
Una maravillosa herramienta que acarrea grandes beneficios y a la que podemos recurrir en cada momento.
HOLA: ME SENTI MUY COMODA Y CALMADA. CENTRARME SOLO EN ESE INSTANTE Y EN MI PRESENTE….ME RECONFORTA
Después de oír los audios pude conectarme conmigo misma.
Me encantó la práctica! Muchas gracias!!!!
Hola, es una práctica hermosa, pero me cuesta mucho la concentración.
Muy Buena actividad. Me pude dar cuenta que me cuesta mucho centrar mi atención en algo específico, ya que mi mente se encuentra acelerada por estar pensando en varias cosas a la vez
Simplemente GRACIAS GRACIAS GRACIAS!! un poco de quietud y paz en esta cotidianidad alocada es muy buen.
Nunca experimente un ejercicio como este, Gracias.
Me encanta, la serenidad que sentís y el conectarte con vos misma.
Seguramente me servirá mucho en el aula
EXCELENTE PRACTICA, TANTO EN EL ZOOM COMO EN ESTE POST. RECOMENDABLE PARA LA VIDA DIARIA
Páctica sencilla y profunda. Con palabras y silencios que llevan a una conexión con nuestro cuerpo. Se detiene el parloteo mental y llevan a focalizar nuestra atención. Muy buena práctica.
La experiencia de la relajación en cada audio es increíble, te transmuta a otro lado, es un momento único que sirve para tomarse un tiempo personal
Incorporar la práctica de forma diaria puede resultar muy positivo no sólo para ser consciente de la respiración, también para empezar a contemplar las situaciones que nos suceden con actitud paciente, sin juzgar, comprendiendo que también pasarán como los pensamientos en esta práctica. Gracias.
Marina, no dan ganas de que toque l cuenco para seguir con esa paz.
Increíble lo que nos transmitís, realmente es para agradecerte mucho. Incluso cuando voy al gym aplico la inhalación y exhalación para tener la calma en poder aguantar más tiempo en cada ejercicio que aveces nos matan jaja o en los casos de ansiedad
Transmite calma, relax, agradezco esta práctica ya que me alivia de las tensiiones cotidianas
me trasmite calma, serenidad, relajacion. Logre un punto de atencion a travez de la respiracion.
Muy uena practica
Hermosa experiencia, muy relajante
En esta práctica pude establecer una manera de tener mayor claridad mental a partir de una relajación profunda. Me facilitó la autoreflexión y el autoconocimiento en algunos aspectos que debía corregir, ya que el hecho de tomarse un momento en el cual solo podamos meditar fue enriquecedor.
Es muy interesante esta práctica, ya que relaja y limpia la mente. Es un espacio personal propio que uno se genera muy valorable.