Atención analógica a la vida digital
Explorar con atención plena la relación con los gadgets
5 pasos para cuidarnos
Activar la atención y los mecanismos de regulación
Contraer y relajar
Incrementar conciencia corporal
Dados que respiran
Focalizar la atención, centrarnos, cultivar presencia plena, detectar cómo estamos en nuestro presente
Dedos que respiran
Tranquilizarnos o volver a enfocarnos
Deseos y cuidados
Practicar autorregulación y compasión
El clima personal
Experimentar que las emociones son de amplio espectro entre lo agradable y lo desagradable y que no se eligen
El deseo cariñoso
Cultivar amor hacia uno mismo y los demás
El tesoro Respiración consciente corta
Activar atención focaliza en la respiración
Gratitud
Practicar la gratitud