Lugar Seguro
Procurar crear un lugar en nuestra mente, un lugar que pueda hacernos sentir seguros y tranquilos. Cuando generamos un lugar seguro en la mente, logramos que el cuerpo se relaje.
Metta compasiva
Cultivar nuestra capacidad natural de tener un coraz贸n abierto y amoroso. Calmar la mente y reducir los sentimientos subjetivos de sufrimiento
Pr谩cticas sobre la palabra
Esta pr谩ctica nos permite comunicarnos solamente con las palabras, practicar nuestra comunicaci贸n cuando no tenemos la oportunidad de observar al otro
Postura corporal
Notar que nuestro cuerpo cambia cuando nos sentimos amenazados, y que podemos aprender a elegir nuestra postura de manera deliberada, ofreci茅ndonos una postura m谩s segura, relajada y abierta.
Situaci贸n desafiante
Identificar lo no resuelto en la propia matriz de presencia para cultivar actitudes que promuevan el bienestar en funci贸n de una situaci贸n desafiante.
Pausa consciente
Observar con atenci贸n plena la matriz de presencia mientras se despliega una experiencia (urgencias, impulsos y tendencias f铆sicas y mentales) y poder elegir conscientemente c贸mo seguir en cada circunstancia.
Atenci贸n plena en momentos de tensi贸n
Registrar sensaciones y experiencias.
La respiraci贸n hace equilibrio
Respirar en el momento presente y focalizar con atenci贸n plena en las sensaciones f铆sicas en el abdomen
Producci贸n literaria 芦Cad谩ver exquisito禄
Esta pr谩ctica nos permite descubrir c贸mo en una construcci贸n colaborativa nos apoyamos unos a otros. C贸mo contribuimos a una producci贸n conjunta
驴De qu茅 se trata la consciencia social?
Desarrollar consciencia social, ya que promueve relaciones interpersonales constructivas y conductas prosociales