Minuto de aire
Foco con atención plena en la respiración y en el momento presente.
Detenerse, mirar, responder.
Sintonizar con el flujo natural de la vida.
Escaneo corporal
Tomar consciencia del cuerpo y las sensaciones, todas aquellas que surgen del cuerpo y también las que son producto de la actividad mental. Se trata de conscientizar también el modo en que respiramos, sabiendo que en cada momento estamos respirando.
Comer consciente
Invitar al registro de estar presentes mientras comemos, autoobservación, mente de principiante, foco en los sentidos. Permite a las personas el registro consciente de su percepción sensorial y activar la autorregulación mediante la acción pausada y consciente.
Check in / Check out
Establecer un contexto compartido y detectar cómo el funcionamiento mental tiene influencia sobre el estado de ánimo de los participantes y su capacidad de estar presentes.