Contraer y relajar
Incrementar conciencia corporal
Dados que respiran
Focalizar la atención, centrarnos, cultivar presencia plena, detectar cómo estamos en nuestro presente
Dedos que respiran
Tranquilizarnos o volver a enfocarnos
Deseos y cuidados
Practicar autorregulación y compasión
El clima personal
Experimentar que las emociones son de amplio espectro entre lo agradable y lo desagradable y que no se eligen
El deseo cariñoso
Cultivar amor hacia uno mismo y los demás
El tesoro Respiración consciente corta
Activar atención focaliza en la respiración
Gratitud
Practicar la gratitud
Hielo en la mano
Incrementar tolerancia al malestar con atención plena
Jenga oxigenado
Focalizar la atención, regular impulsos y cultivar presencia plena