Preguntas curiosas
Focalizar la atención en la pausa consciente
Eventos agradables y desagradables
Registrar por escrito experiencias agradables, desagradables y neutras para estar presentes con los sentidos y el cuerpo.
Autoobservación de procesos mentales
Reconocer comportamientos, actitudes y pensamientos de los diferentes procesos mentales que surgen en el cerebro.
Respiración con atención
Cultivar la atención.
Detenerse, mirar, responder.
Sintonizar con el flujo natural de la vida.
Check in / Check out
Establecer un contexto compartido y detectar cómo el funcionamiento mental tiene influencia sobre el estado de ánimo de los participantes y su capacidad de estar presentes.