Detenerse, mirar, responder.
Sintonizar con el flujo natural de la vida.
Escaneo corporal
Tomar consciencia del cuerpo y las sensaciones, todas aquellas que surgen del cuerpo y tambi茅n las que son producto de la actividad mental. Se trata de conscientizar tambi茅n el modo en que respiramos, sabiendo que en cada momento estamos respirando.
Comer consciente
Invitar al registro de estar presentes mientras comemos, autoobservaci贸n, mente de principiante, foco en los sentidos. Permite a las personas el registro consciente de su percepci贸n sensorial y activar la autorregulaci贸n mediante la acci贸n pausada y consciente.
Check in / Check out
Establecer un contexto compartido y detectar c贸mo el funcionamiento mental tiene influencia sobre el estado de 谩nimo de los participantes y su capacidad de estar presentes.