Respirando la emoci贸n
Prestar atenci贸n plena a las emociones desagradables: enfado , preocupaci贸n preocupados, frustraci贸n u otras
Respiro con mi peluche
Respirar profunda y lentamente
Respiraci贸n Sentado
Incorporar el h谩bito de la pr谩ctica mediante el foco atencional en la respiraci贸n
Meditaci贸n de la monta帽a
Conexi贸n con la matriz de presencia y ampliaci贸n de perspectiva atenta y ecu谩nime.
Eventos agradables y desagradables
Registrar por escrito experiencias agradables, desagradables y neutras para estar presentes con los sentidos y el cuerpo.
Respiraci贸n con atenci贸n
Cultivar la atenci贸n.
Minuto de aire
Foco con atenci贸n plena en la respiraci贸n y en el momento presente.
Detenerse, mirar, responder.
Sintonizar con el flujo natural de la vida.