Respirando la emoción
Prestar atención plena a las emociones desagradables: enfado , preocupación preocupados, frustración u otras
Respiro con mi peluche
Respirar profunda y lentamente
Respiración Sentado
Incorporar el hábito de la práctica mediante el foco atencional en la respiración
Meditación de la montaña
Conexión con la matriz de presencia y ampliación de perspectiva atenta y ecuánime.
Eventos agradables y desagradables
Registrar por escrito experiencias agradables, desagradables y neutras para estar presentes con los sentidos y el cuerpo.
Respiración con atención
Cultivar la atención.
Minuto de aire
Foco con atención plena en la respiración y en el momento presente.
Detenerse, mirar, responder.
Sintonizar con el flujo natural de la vida.